Como aumentar sua capacidade de memorizar informações para o exame

 Como aumentar sua capacidade de memorizar informações e superar a ansiedade do teste

Se você é um estudante que está tentando melhorar suas notas, há uma lista de truques que o ajudarão a ampliar sua capacidade de concentrar sua concentração, absorver os dados que você estuda e trazê-los de volta à consciência durante um exame sem ser submetido a bloqueios mentais ou ansiedade de teste. 

Veja Como estudar para Exames

Aqui estão as melhores maneiras que conheço para estabelecer bons hábitos de estudo:

(1) Crie um local de estudo e estude somente nesse local 

Estabeleça uma sala tranquila que possibilite a concentração sem distracções. Alguns exemplos usuais seriam uma biblioteca, uma sala de aula vaga ou seu escritório em casa. Você vai querer estabelecer o hábito de estudar quando estiver neste lugar. Portanto, é melhor não usar este lugar para outras actividades, como sonhar acordado, assistir TV ou tocar música, etc.



CERTIFIQUE-SE QUE O SEU LUGAR ESPECIAL TEM:

(a) Um assento confortável, mas não excessivamente confortável

(b) Sua escrivaninha ou mesa

(c) Excelente iluminação

(d) Fluxo de ar suficiente

CERTIFIQUE-SE QUE O SEU LUGAR ESPECIAL NÃO TEM:

(a) Visões que irão distrair

(b) Um telefone

(c) Distração da música

(d) Uma televisão de tela grande

(e) Um companheiro que fala muito

(f) Uma geladeira cheia de lanches

(2) Divida seu trabalho em projetos pequenos e de curto prazo

(a) Monte pequenos projetos altamente específicos como: “Vou estudar meu inglês das 13h às 14h. Ou então você estará se preparando para falhar.

(b) Estabeleça uma meta factível de lição de casa para a quantidade de tempo que você pode alocar. Por exemplo: terminar de ler o capítulo dez do meu texto de química, ou completar uma versão final do meu trabalho de química, etc. Defina suas metas quando estiver pronto para estudar, mas antes de começar de fato. Estabeleça metas realistas. Você pode fazer mais do que atingir seu objetivo, mas defina uma meta razoável, mesmo que pareça fácil demais.

(3) Teste de ansiedade

(a) Alguns alunos experimentam sintomas físicos na maioria das vezes, como sensação de calor ou frio, náusea ou desmaio, etc.

(b) Outros alunos experimentam principalmente sintomas emocionais, como sentir-se irritado, chorar ou ficar frustrado rapidamente.

(c) A principal dificuldade com a ansiedade é que ela pode fazer com que a pessoa tenha um bloqueio de memória. Ou pode fazer com que alguém tenha pensamentos que estão correndo fora de controle.

(d) Embora você possa sentir algum nível de ansiedade ao fazer um teste, você pode aprender a diminuir essa ansiedade ou até mesmo eliminá-la completamente!

(e) A ansiedade e o estresse resultante são, via de regra, as principais causas da falta de capacidade de concentração. O estresse também pode desencadear um bloqueio mental quando se tenta lembrar de informações.

(f) CDs de hipnose podem ser utilizados para relaxar sua mente e focar sua concentração. À medida que sua mente se acalma, sua capacidade de manter o foco aumentará. Da mesma forma, uma mente calma aumenta sua capacidade de reter informações e relembrá-las quando necessário.

(g) CDs de hipnose e PNL podem ser utilizados para programar sua mente para a expectativa positiva de tranquilidade e a capacidade de lembrar as informações durante um exame. Isso é eficaz para diminuir ou eliminar a ansiedade do teste.

(h) Existem várias técnicas de PNL (Programação Neurolinguística) que podem acabar rapidamente com a fobia de testes!

 

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